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踮脚跟,防中风、防痴呆、降血糖

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-2-27 08:52
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    [LV.2]偶尔看看I

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    发表于 2018-1-24 15:01:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
      踮脚跟,防中风、防痴呆、降血糖
      


      目前,中国心脑血管、中风等疾病患者已经超过2.7亿人。那些长期不锻炼、久坐的人,脑血管就不会再晶莹剔透,畅通无阻了。要知道,治疗心脑血管疾病最好的方法就是提早预防。
      
      中老年人谁都怕中风,可有几个人知道最简单的防中风、痴呆和降血糖的的动作竟然这么简单,那就是
      

    踮脚

    踮脚
      ——踮脚!
      
      除了锻炼小腿肌肉,让下肢血管流动之积极作用之外,大脑能够控制远端的脚和腿肚子,说明神经没坏,刺激远端的肌肉运动还会刺激大脑,反馈调节大脑功能。肩膀上这个几十年的脑壳里面的血管才不会加速堵塞,也就不会中风。
      
      怎么踮脚呢?
      
      缓慢降低血糖的方法其实就是踮踮脚,别小看踮脚,这可是全身重量的负荷练习,人有多重,踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。
      
      建议老人们可以扶着沙发和座椅站立踮脚,打好这个基础后,才能做别的锻炼。而很多老人脚部还没练好,足跟都不稳,腿没劲儿,就性子急快跑、快走了,容易摔跟头。
      
      练习中,呼吸时踮起脚,吸气,脚后跟下降过程中,慢慢呼气,做慢些最好。每天练习,30个一组,全天可以分段练20组。坚持练习,能够减少跌到,不光练习走路的肌肉,还能锻炼大脑防止痴呆,餐后练还能慢慢地降低血糖。
      


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